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  • 产后吃蘑菇能预防产后发胖,产后滋补饮食

    2014-10-30

    产后吃蘑菇能预防产后发胖

    研究发现,从蘑菇中提取的一种物质,具有镇痛、镇静的功效,据说其镇痛效果甚至可以代替吗啡。产后新妈妈身体虚弱,吃点蘑菇有助更快恢复。蘑菇内含有的某些成分,还可增强淋巴细胞功能,从而提高机体抵御免疫力,减少患上“月子病”的可能。

    此外,蘑菇还富含粗纤维、半粗纤维和木质素,能保持肠道内的水分,具有通便排毒的作用,还能吸收多余胆固醇和糖分将其排出体外,可以帮新妈妈预防便秘、肠癌等疾病,还能预防产后发胖。

    适合产后女性的饮食配方

    产后滋补,要少用参芪、当归等中药材,桂圆、栗子、蘑菇等食材煲汤更适合,产后失血多、体力消耗大,还可多吃些红糖、阿胶枣、枸杞、山药等来补血活血。

    产后缺乳饮食推荐:

    鲫鱼豆腐汤:鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

    产后补血饮食推荐:

    糯米酒红糖煮鸡蛋:糯米酒可为产妇补血补气,散寒驱淤,适合于任何体质的产妇食用。需要注意的是,喝红糖水最好不要超过10天,以免增加血性恶露,并且,如果生产是在夏天,还会使产妇出汗更多,造成体内少盐。

    产后滋补饮食推荐:

    榴莲果壳骨头汤:榴莲含蛋白质、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素,营养相当丰富,有健脾补气的功效。在的泰国,榴莲经常被用来给病患、产后妇女补养身子,榴莲壳煮骨头汤是很好的滋补品,而果核和内瓤常被用来炖鸡汤,此汤有益补气,能去胃寒,也可做妇女滋补汤。

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