3岁宝宝补钙类食谱，3岁宝宝补钙吃什么好
2014-09-24
3岁宝宝补钙类食谱
补钙类食谱：猪肝鸡蛋粥
原料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
做法：
1. 先将大米在锅内熬到开花为度；
2. 将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用；
3. 将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
补钙类食谱：松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
做法：
1. 将松子入锅上火炒香备用；
2. 毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用；
3. 香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用；
4. 色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤；收汤后，洒上松子拌匀，出锅；
5. 淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。
3岁宝宝补钙吃什么好
巧克力和草莓牛奶：如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
酸奶：有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
奶酪：所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
松软干酪：可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
含钙橙汁：8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
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