孕妇孕期体重增长控制在10到12公斤
孕妇孕期体重增长控制在10到12公斤
首先，合理控制总能量，一般孕前期和非妊娠时的能量相似，每日给予30千卡，孕中期和孕晚期每日可增加200千卡。相对肥胖的孕妈妈，孕期要控制体重增加的速度。一般孕早期，体重增长1到2公斤，孕中期及晚期，每周增长0.3到0.5公斤。整个孕期，总体重增长控制在10到12公斤为宜，但同时须避免过低热能摄入而发生酮症。
其次，碳水化合物的摄入应控制在总能量的55%左右，避免精制糖（白糖、红糖、蜂蜜、果酱、巧克力、各种糖果、含糖饮料、冰淇淋及各种甜点心）的摄入，但主食应保证5到7两，并且把一些根茎类的蔬菜归入主食，如土豆、山药、芋艿、藕和红薯。在补充充足的蛋白质的情况下，应以1/3以上优质蛋白质为主。脂肪的总能控制在总能量的30%以下，减少饱和脂肪酸的摄入，但是可以适量吃些坚果。
选择水果也有讲究。血糖高的时候，可吃少量生黄瓜和生西红柿。如果血糖稳定可以选择一些低糖分的水果，如橙子、猕猴桃、桃子等。尽量避免一些高糖分水果的摄入，如桂圆、荔枝、甘蔗、火龙果、葡萄等。食用的时间最好在两餐之间。
平时尽量做到少食多餐，每日进食分5到6餐。再配合一定量的运动，无论对控制血糖和对生产，都有一定帮助。
专家介绍，饮食太营养、体重超标很容易引发妊娠糖尿病。它可导致孕妇高血糖、高血压及先兆子痫等病变。对胎儿来说，妊娠糖尿病导致流产、宫内发育迟缓、 畸形儿、巨大胎儿，还可能出现多种新生儿合并症。而且，“糖妈妈”和她们的孩子日后患上糖尿病、高血压等慢性病的几率都较常人更大。医生建议，准妈妈应 在妊娠24-28周时进行“糖筛”；超过35岁、肥胖、有糖尿病家族史、有不良孕产史的孕妇属于高危人群，需要更早筛查。
我国妊娠糖尿病发生率已达3%至5%，并有逐渐增高的趋势。如在孕期不能及时发现，并得到控制，对准妈妈和胎儿都不利。严重的会导致孕妇羊水过多、先兆子痫、妊娠高血压、低血糖、痛症酸中毒等严重并发症，也会导致胎儿出现巨大儿、先天畸形等疾病。
不过，大约85%的妊娠糖尿病患者，靠单纯的饮食治疗和适当调整饮食结构，就能使血糖达到理想范围。但同时也要维持孕产妇体重的合理增长，保证母体的营养需要和胎儿的生长发育。
扩展阅读：
