产后补血食谱：大枣粥、菠菜粥做法
2014-01-07
但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多进食汤类。新妈妈每日可吃5-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。下而为新妈妈们推荐几款补血食谱。
大枣粥的做法
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
枸杞粥的做法
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
甜浆粥的做法
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
牛乳粥的做法
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
芝麻粥的做法
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
鸡汁粥的做法
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
菠菜粥的做法
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
香菇红枣的做法
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
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